マタニティ

安産に向けての体力作り

MATERNITY

マタニティヨガは、女性が妊娠期間に行うために構成されたプログラムです。身体の中に、新しい生命を宿し、その命を育んでいる期間。人生において、その貴重な期間を通して、自分自身を「命ある者」としてあらためて見つめ直す機会でもあり、マタニティヨガで心身を快適に導くことは、安産・そしてこれからの子育てにおいても重要なことです。妊婦さんが、妊娠期間を健やかに、安定した心身状態を培うこと、出産・産後に前向きな心を培うこと、妊婦期間を楽しんで過ごせることを目的としてレッスンを提供しております。

マタニティヨガの効果

妊娠中の体重増加の予防や、運動不足解消をサポートします。赤ちゃんが成長していく過程で体重増加は、逃れられません。しかし、体重増加が過度にみられる場合は、妊娠高血圧症候群の恐れや、身体への負担が増え、難産になる可能性が高まってしまいます。妊婦さんが健康であることは、赤ちゃんを守ることだけでなく、妊婦さん自身の身体に、負担をかけないために大切なポイントです。赤ちゃんをお腹に抱えてるだけで、立派な仕事をしている妊婦さん。しかし、自分のことも大切にしてあげなければ、心身のバランスが崩れ、産後もさらにしんどさが増してきます。妊婦期間の頃から、定期的に運動習慣をつけ、心身のバランスを整えましょう。マタニティヨガは呼吸と合わせて心身の調和をはかりますので、妊婦さんに最適です。

安産に導くためのポイント

何を基準に安産というのか。決まった基準はありませんが、妊婦さん自身が「いいお産を経験できた」と言えることではないでしょうか。そのためには、安産に導くための練習やイメージが大切です。出産時、赤ちゃんは下に降りてくる際に、一時的に酸素の供給が少なくなります。赤ちゃんが苦しくならないように、出産過程で、ママになる妊婦さんが、呼吸を深めて酸素を送ろうとする必要があります。呼吸を取り入れながら動くマタニティヨガは、まさにお産の準備をしてるような感覚です。また、呼吸だけでなく、定期的にマタニティヨガを取り入れることで、腰痛やむくみ、冷えや凝りの改善を行うことができます。産後の身体の回復や痛みの緩和にも繋がります。